Čeprav je holesterol nujen za naše telo, saj je pomemben sestavni del celičnih membran kot tudi nastanek določenih hormonov, je ob povišanju lahko problematičen. Pogost krivec za težave s srčno-žilnim sistemom je holesterol, meja za vnos je namreč precej nizka. Holesterol je maščobi podobna snov, ki se nahaja v krvi. Večina ga nastaja v jetrih, v telo pa ga vnašamo tudi s hrano. Ker se veliko ljudi ne zaveda, da je za holesterol meja precej nizka, je zato pametno že preventivno omejiti vnos problematičnih živil, ki višajo holesterol. Če se za holesterol meja v krvi preseže, je potrebno iskati vzrok v nepravilni prehrani, ki lahko vodi v debelost kot tudi premajhni telesni aktivnosti in genetiki. Pri zvišanem holesterolu se le-ta nalaga na stene žil, kar vodi do postopne zožitve žil kot tudi zamašitve. Če se za holesterol meja preseže, se tveganje za pojav srčnega infarkta ali možganske kapi še poveča.
Sprememba življenjskih navad
Da bo za naš holesterol meja ostala nizka, lahko sami ogromno prispevamo, to nam omogoči sprememba življenjskih navad. V prvi vrsti nam to omogoča zdrava, uravnotežena prehrana in omejitev problematičnih živil. Priporočljivo je pojesti manj mesa in predelanih mesnih izdelkov, kot tudi jajc ter polnomastnih mlečnih izdelkov. Nasploh je potrebno omejiti vnos vseh živalskih maščob kot tudi nezdravi pripravi hrane kot je cvrtje. Najbolj priporočljivo je menjati meso z ribo, ki vsebuje veliko koristnih maščob, saj vnos dobrih maščob pomembno vpliva na zdravo delovanje organizma.
Tudi redna telesna aktivnost je še kako pomembna, da bo za holesterol meja tveganja za nastanek srčno- žilnih bolezni ostala nizka. Priporočljivo je, da smo telesno aktivni vsaj štiri do pet krat tedensko. Vsekakor pa je za zmanjšanje tveganja še kako pomembno opustiti razvade kot je denimo kajenje. Sprememba življenjskega sloga bo tako izboljšala počutje kot tudi zvišala kakovost življenja. Tukaj lahko preberete kaj vse morate še vedeti o holesterolu.