Motivacija je sila, ki nas usmerja k dejanjem. Predstavljajo jo razlogi, ki določajo našo odločitev za neko specifično vedenje oziroma dejanje. Ko rečemo, da za nekaj nismo motivirani, to po navadi pomeni, da ne najdemo nobenega razloga, zaradi katerega bi si to stvar želeli početi. Ali pa si te razloge zgolj tajimo.
Motivacija in pozitivno razmišljanje imata moč, da vplivata na naše soočanje s strahovi, vztrajanje na zastavljeni poti in sprejemanju novih izzivov.
Obstajata dve vrsti motivacija. To sta:
– Motivacija, da počnemo stvari, ker si jih želimo. To so stvari, ki nas osrečujejo, kot so fotografiranje, kuhanje, branje, ipd. Te stvari z veseljem počnemo in ne potrebujemo posebnih psihičnih priprav, da bi pričeli. V tem primeru govorimo o notranji oziroma intrinzični motivaciji.
– Motivacija, da počnemo stvari, ker jih moramo. To so stvari, ki nam na kratek rok niso všeč oziroma ni nujno, da jih počnemo z navdušenjem, a se zavedamo, da bomo z njimi na dolgi rok profitirali in uspeli. Takšen primer je na primer služba oziroma določeno opravilo v službi, predavanja na fakulteti, telovadba, ipd. V primeru govorimo o zunanji oziroma ekstrinzični motivaciji.
Pri slednji si želimo biti motivirani, da bi naloge in opravila opravili kar se da učinkovito in hitro brez odlašanja in slabih občutkov krivde.
Pozitivno razmišljanje nam lahko skupaj pomagata, da dosežemo nek cilj. Če poznamo svoje razloge, zakaj si nekaj želimo in jasno definiramo koristi, ki jih bomo imeli od tega cilja, je veliko lažje pričeti in vztrajati pri zastavljeni nalogi.
Kako s preprostimi ukrepi do večje samomotivacije? Da bi vam to kar najlažje uspelo, sledite koraki v nadaljevanju, ki združujejo pozitivno razmišljanje.
1. Odločite se, kaj želite
Številni ljudje gredo skozi življenje, ne da bi vedeli, kaj si želijo in zgolj reagirajo na situacije, ki jim pridejo naproti. Tako da jih sprejmejo zavrnejo. Ne zavedajo se, da imajo možnost izbire. Vsakdo lahko izbira, kaj si želi. Zatorej se odločite, kaj je tisto, kar si želite vi.
2. Zakaj si to želite?
To je vaša motivacija. Vaši razlogi, zakaj si želite imeti, biti ali početi to, kar si želite. Ti razlogi morajo biti dovolj močni, da vas popeljejo skozi pot do vaših ciljev. Pomembno je, da ti razlogi ostajajo močni tudi takrat, ko naletite na ovire.
3. Pozitivno razmišljanje
Pomagate si lahko s tehnikami vizualizacije in pozitivnih afirmacij. Z njimi boste ustvarili nove občutke in čustva, ki jih boste občutili ob dosegu cilja. Ti občutki vas bodo gnali naprej.
Vizualizacija je lahko že neka simbolična slikica ali risbica tistega, kar si želite doseči. Imejte jo ves čas pri sebi – v spalnici, v denarnici ali na delovnem mestu. S tem, ko boste svoje želje spravili na papir, si boste tudi v svojih mislih lažje zgradili pozitivne slike.
Pozitivno razmišljanje gresta torej z roko v roki, ko stopate po poti zastavljenih ciljev. Motivacijo boste pridobili z jasno definiranimi cilji in razlogi, zakaj si jih želite osvojiti, pozitivno razmišljanje pa vam bo pomagalo, da tem ciljem sledite tudi, ko nastopijo težave in ovire.
Več o motivaciji si preberite na spletnem portalu Motiviran.si.