Športna prehrana lahko sledi načelu posnemajmo najboljše .
Kar pomeni, da športna prehrana rekreativca posnema prehrano višjega zahtevnostnega ranga. S tem športna prehrana lahko pripomore k boljši rezultatom. Potrebno se je le zavedati, da športna prehrana vrhunskih športnikov ni v celoti koristna za športnike nižjih zahtevnostnih razredov. Sam športna prehrana vrhunskih športnikov je danes, kot temu rečemo cela znanost. V njej je tudi nekaj tabujev, ki so predvsem domena nestrokovnih komentarjev. Načeloma pa športna prehrana ni nujno veliko različna od prehrane navadnega človeka. Razlika, ki jo ima je predvsem v tem, da so energijske, kakovostne in druge potrebe bistveno bolj precizno analizirane, zadovoljene ter uresničene. Energijske potrebe so od športne aktivnosti do športe aktivnosti različne. Vrhunski športniki jih poznajo, za rekreativce pa je dovolj, da poznajo vsaj približne vrednosti. Nekoliko odstopanj ne bo nič narobe. Bistveno bolje pa je, da se rekreacijski športnik navadi prisluhniti organizmu ter na drugi strani navadi kakovostnega vnašanja potrebnih snovi. Prisluhniti organizmu pomeni, da sam zazna potrebo, ter jo zna uresničiti. Pomoč pri tem lahko najde tudi v strokovnih krogih. Sicer pa si lahko pomaga tudi z zdravo kmečko pametjo. Prehrana mora biti kakovostna. Kar pomeni, da morajo biti snovi prave, pravi mora biti čas, pravilna pa mora biti tudi vrsta. Pri vsem tem mora tudi razmišljati, da učinke prinese le učinkovita prebava. Ker je to proces, ki potrebuje energijo, je treba z njim računati pri ugotavljanju energijskih potreb. Tako proces jemlje del energije zase. Nekaj rešitev nam ponuja postopno in enakomerno jemanje hrane. Tako se lahko odločimo, da bomo športno aktivnost razdelili na enakomerne časovne enote, v katerih se bomo prehranjevali. Seveda ne preobilno, ampak zmerno. Toliko, da zadovoljimo potrebe organizma med dvema manjšima obrokoma. Ki sta bila izvedena pred njim oziroma za njim.
Športna prehrana rekreativcev potrebuje nekoliko poglobitve sestavo hrane kot tudi športne aktivnosti.